Párolási ideje: 5-6 perc (rózsáira szedve). Kelbimbó: A zöldség, amit a mesék már gyerekkorban megutáltatnak mindenkivel, pedig egyáltalán nem kellene, ugyanis egy roppantul zamatos és vitamindús zöldségféle, melynek többek között, rákmegelőző, gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása is van. Forrázási ideje: 5-7 perc. Párolási ideje: 8-10 perc. Karfiol: Egy kellemes ízű, citrusokkal, halakkal és szárnyasokkal jól kombinálható magas élelmi rost tartalmú zöldségféle, amely diéták alatt itt bátran fogyasztható, mivel energia és szénhidrát tartalma eléggé alacsony. Forrázása: 4-6 perc (rózsáira szedve). Párolása: 3-5 perc (rózsáira szedve). Sárgarépa: A sárgarépánál a főzési és a párolási idő mellett egy harmadik elkésztési módot is szeretnék megosztani veletek. Főzési ideje: 5-10 perc. Párolási ideje 4-5 perc. Ha a legjobbat szeretnétek kihozni a zsenge újrépából, akkor mosás után, forgassátok át olíva olajjal, szórjátok meg egy kevés cukorral és sóval majd süssétek 160 fokos sütőben 40-50 percet, higgyétek el, nem fogjátok megbánni!
Egyes élelmiszerek kuktában főzési ideje Élelmiszer megnevezése Főzési idő (perc) Bárányhús 15-20 Borjúhús Burgonya egészben 12 Burgonya félbevágva 7-8 Burgonya felszeletelve 4-5 Cékla egészben 30 Cékla szeletelve 10 Csirke 10-15 Hal Kacsa Karalábé szeletelve Kelkáposzta szeletelve 2 Karfiol 6 Lencse 15 Liba 40-50 Marhahús egészben Marhahús szeletben 25-30 Nyúl 40-45 Paradicsom 1 Padlizsán hámozva 2-3 Paraj Patisszon 5 Sárgarépa Szárazbab 35-40 Sertéshús egészben Sertéshús szeletelve Tök szeletelve 3 Zöldbab Zöldborsó Cukkini szeletelve 3
Szezonja van a kapornak, vettünk is egy jó nagy csokorral, és kapormártást varázsoltunk belőle. Egy igazi, klasszikus kapormártás szerintünk bármit képes feldobni: halat, főtt húst, sülteket, de a zöldségfasírtokat is. Nem csak mártásként ízletes, de a kovászos uborkának, a túrónak, a tojásnak és különböző gombaféléknek is remek párja. Nem mellesleg mártogatósként is megállja a helyét, mi például szívesen tunkoljuk bele a répát vagy a zeller. A kapor ráadásul nem csak a konyhában jön jól, de az egészségünknek is jót tesz: A-, B-, E-vitaminokban gazdag, és rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, például kalciumot, vasat, rézt, magnéziumot és cinket. Sőt, még folsavakban is bővelkedik, antimikrobiális hatása pedig a fokhagymáéval vetekszik. Egy igazi vitaminbomba! Hozzávalók 1 csokor kapor (nagy) 1 ek napraforgó olaj 1 kis db vöröshagyma ételízesítő ízlés szerint 1 teáskanál cukor 1 evőkanál finomliszt 1 ek tejföl 5 dl víz 1 teáskanál ecet A hagymát apróra vágjuk, és kevés olajon üvegesre pároljuk.
A folyadék legalább 1, 5 dl legyen, de ne legyen több a kukta kétharmadánál! Az előbbi példánál maradva: zöldségek párolásához elegendő 1, 5 dl víz, egy sonka megfőzéséhez már a kukta kétharmadáig kell vizet töltenünk. Azonban fontos, hogy ennél több folyadék ne legyen a fazékban, mert a gőz nem tud benne megfelelően mozogni! Ellenőrizzük le, hogy jól záródik-e a fedő! Mielőtt a tűzhelyre tennénk a kuktát, nézzük meg, hogy pontosan és szorosan illeszkedik-e és záródik-e a kukta lezárható teteje, nincs-e meglazulva, megrongálódva a tömítő gumigyűrű.
Egyszer mindenkinek érdemes kipróbálnia. Forrázása sós vízben ajánlott. Forrázási és párolási ideje pedig azonos: 6-8 perc. Cékla: Ahogy kezd véget érni a nyár, hamarosan megjelenik a piacokon a cékla, melynek rengeteg fajtája van (ősi, cirmos, sárga stb. ), bár itthon a klasszikus lila cékla a legelterjedtebb. Felhasználása igen sokrétű. Készíthetünk belőle levest, salátát, pürét, süthetjük egészben vagy darabolva gyakorlatilag csak a képzeletünk szab határt. Főzési ideje mérettől függően 30-60 perc párolási ideje pedig 40-60 perc. Kelkáposzta: Párolni nem igazán szokás. Forrázhatjuk egészben, 3-4 perc vagy leveleire szedve 1-másfél perc alatt, végfelhasználástól függően. Brokkoli: A brokkoli az egyik legsokoldalúbban felhasználható zöldség, melyet a téli és kora tavaszi hónapok kivételével (január, február, március, április) gyakorlatilag egész évben könnyedén be tudunk szerezni. Forrázásánál a só mellett én egy kevés citromlevet is szoktam bele tenni, a pikánsabb íz elérése végett. Forrázási ideje (rózsáira szedve) 4-6 perc.
A blansírozási időt két fontos tényező befolyásolhatja: a zöldség mérete és a frissessége. Egy zsenge zöldség gyorsabban elkészül és ugyanez igaz a kisebb darabokra vágott alapanyagokra is. Mindenképp tesztelj! Ha nagyobb mennyiséget kell blansíroznod, akkor inkább egy kisebb edényben tesztelj előtte és mérd az időt. Azt figyeld, hogy a zöldség mikor kezdi megváltoztatni a színét és mikor veszíti el a feszességét, rugalmasságát. Ezen a ponton ugyanis már megfőtt, amit a blansírozásnál kerülni kell. Mindenképp ez előtt vedd ki az alapanyagot és garantáltan friss és ropogós marad. Hogyan csináld? Forró víz nagy lábasban, alapanyagok előkészítése Forralj vizet egy nagy lábasban és tegyél egy kis sót a vízbe. Fontos: Mindig jóval több vizet használj, mint amennyi alapanyagod van. Az a cél, hogy az alapanyag kényelmesen elférjen a lábasban. Ez elsősorban azért fontos, mert ha kevés lenne a víz, akkor a feldarabolt zöldségek nagyon lehűtenék a vizet és sokat kellene várni az ismételt forrásig, ami gátolja a blansírozás folyamatát.